高考健康保健
高考贴士
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· 紧张迎考别忘护眼
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高考健康保健  
　　高考，牵动着考生和家长的每一根神经。考前是考生精神最为紧张、压力最大的时期。考生们普遍比平时血压偏高、心跳加快、失眠者明显增多。而且越接近考期，上述反应越明显。如何为考生减压，已成为考生及家长、社会共同关注问题。很多考生临考前担心"考不过别人"或"通不过考试"，害怕"十几年的汗水付之东流"，为"今后"而忧虑。这些心理，必将形成压力，分散精力，影响睡眠，甚至导致精神错乱。因此，家长和社会应该帮助考生从压力中解脱，建立自信，平和情绪，保证考场精力集中，充分发挥自己的水平，从而[详细]
家长手册
· 高考前如何帮孩子调整心..
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· 高考考验家长心态
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营养饮食
高考学生如何安排饮食
　　一年一度的高考日益临近，如何加强这期间学生的饮食营养，保证孩子的身体健康，是广大家长们非常关心的话题。第三军医大学预...[详细]
· 营养学家谈如何“吃”好
· 高考考生食谱科学安排一日三餐
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心理调节
考生如何进行高考前心理减压？
　　从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说...[详细]
· 身心调理轻松上考场
· 打理高考前的心情
· 考生增强信心7种方法
· 避免过度焦虑的四种方法
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  科学作息
高考期间的睡眠提高效率很重要
　　高考期间睡眠不足，是历年来考生存在的突出问题。不少考生“起早贪黑”钻空复习，结果导致睡眠不足；还有的考生由于心态调整不力，因焦虑而失眠。睡眠不足，考场迷糊应试作答，效果肯定不乐观。高考期间的晚上，考生应按平常的作息时间按时睡觉。不要试图早早上床以获得充足的睡眠和休息，早早上床实际上意味着已经开始...
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  运动保健
不宜放弃体育锻炼迎考
　　目前考生为了迎考，紧张复习，大有一刻值千金之感。可是，如果连必要的体育锻炼都停止了，对考生考取良好的成绩却是不利的。因为长时间看书、复习、做作业，会造成大脑皮层和身体某一部位的疲劳，这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。
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  用药指南
考生不可滥服保健品
　　为了保证考生有充足的精力参加高考，考生应全面补充维生素、蛋白质、水、碳水化合物等，营养成分的摄取主要是靠米、面、牛奶、豆类制品、蔬菜、鱼虾类、蛋类、水果等，考生还应多吃些植物纤维，它可以帮助清洁肠道，考前应提前60到90分钟就餐，吃水果时一定要洗净，高考前和高考期间最好不要吃油腻太大的东西。
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