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| 儿童肥胖小心百病缠身 |
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较早前有一项调查发现，肥胖儿童的血管硬化情况如果严重，甚至等同60岁的老人家和吸烟10年以上的成年人，日后患上心血管疾病和中风的机会比一般儿童高四倍。其实过分胖嘟嘟的身形还容易令儿童百病缠身，家长绝不能掉以轻心，应及早控制儿童的食量和保持运动，令他们健康地成长！ 调查也发现，肥胖的儿童中，约有40%至50%患有高血脂症，患有高血压者也有5%，若不及时控制体重，还会出现动脉硬化、糖尿病、冠心病、高尿酸血症等疾病。此外，肥胖儿童的免疫力较差，较易引起呼吸道疾病，如支气管炎、气喘等。由于肥胖儿童多半爱吃甜食，也很容易有蛀牙；而且身体及骨骼承受的重量增加，容易拉伤肌肉及关节；与此同时，肥胖儿童的身高发育也较为迟缓，身材容易变得矮胖，使得孩子从小自卑感重，在群体中变成被取笑的对象和孤立，缺乏安全感。 五大肥胖成因 (1)遗传：父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖机率为40%至50%；父母皆为肥胖者，其子女肥胖机率为70%至80%。 (2)饮食习惯：若家长任由孩童吃高脂及高热量食物，而且经常要他们吃光所提供的食物，甚至以奖励方式来鼓励孩子吃东西，容易令孩子变得肥胖。 (3)心理代偿作用：当儿童心理不安、紧张或受挫折时，会找来甜食、高热量食物，以不断进食来填补心理不安，养成进食过量的习惯。 (4)服用药物：如抗过敏药物、性激素、类固醇、抗抑郁药、抗癫痫药等。 (5)生理因素：可能源自于患者本身的新陈代谢较亢进，内分泌失调、染色体异常、大脑控制饱食饥饿中枢失控或疾病等因素。 儿童减肥要项 (1)小学生每日应摄取约1500卡路里单位的热量，每日三餐中，主食以米、麦为主，副食品则以瘦肉、蛋、鱼、豆类及蔬菜、水果为主 。 (2)限制或减少孩子吃零食，如糖果、巧克力、蛋糕与油炸食物等的次数；尽量少吃含脂肪过多的食物，如奶油、花生等，烹调中少用糖、猪油等。 (3)给孩子丰富的早餐，因早餐吃得好可止饿，有助一天食欲的控制；晚餐后活动最少，故只需提供清淡食物，以免热量、脂肪积聚。 (4)不宜让孩子在饭后吃甜食点心，最好只在假日供应甜食。 (5)为早日使孩子减重成功，全家人可配合计划进行有益健康的饮食，使肥胖儿童不会感到与众不同或受到排斥，而产生心理障碍。 (6)家中最好不要储存过多零食。小孩子口渴时应鼓励他们多喝白开水或新鲜果汁，少喝汽水。 (7)除了饮食之外，还要配合运动，双管齐下。培养孩子多从事户外运动，可帮助消除体内过多的脂肪与热量，如打排球、篮球、跑步、游泳、跳绳等。 |
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