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| 摆脱水桶腰健美操 |
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利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。 1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。 2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴（在身体中间的位置），边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。 3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。  4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。 左右各9次做2遍，共计18次（约1分钟）。习惯后可增加至3分钟。 边扭转身体，边用口吸气。一边回到原来姿势，一边从口中呼出气。 |
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