尿毒症的预防是系统工程，就其范围而言，需要全社会的参与；就其过程而言，需要终生参与。一般可分为以下几个层次。

　　一级预防：

　　未病先防，保护健康。

　　中医认为，“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。疾病的发生取决于两个方面的因素，一是人体的抗病能力，免疫功能，即人体的正气，这是内因，是决定因素；一是致病因素，即邪气，这是外因。疾病的发生虽然与内外因相关，但内因更重要，比如大家都有能知道的，天气突然变化是导致疾病发生的常见原因，对所有的人影响都是一样的，但发病的人还是少数，这就是正气强弱的关系。因此，预防疾病，保护健康，首先是要强壮正气，其次是要避免邪气。

　　1 健康的观念：

　　一定要有健康观，健康是金，健康就是力量，健康就是财富，有健康就可以拥有一切，失去健康就会失去一切。因为我国正处在社会主义市场经济的初期，整个社会比较浮躁，对物质财富的追求，对名利的追求比较迫切，“透支健康，储蓄知识，储蓄金钱”的现象十分普遍，从幼儿园开始直到中年，这种状况都有很严重，倒是老年人要好些。为了自己，为了国家，为了民族，我们应该树立健康的观念，提高全民族的健康水平。过去我们被称为“东亚病夫”，那是贫穷落后的象征，是耻辱的历史。在21世纪的中国，应该在科技进步，物质文明和精神文明不断发展的同时，健康水平不断提高，才能真正屹立于世界民族之林。

　　在中医的经典《黄帝内经》中记载，上古时期善于养身的圣人，“能年皆度百岁而动作不衰”。根据生物学的原理，哺乳动物的正常寿命为生长期的5~6倍，人类的生长期是以最后一颗牙齿长出来的时间（20~25岁）为标志，因此人的寿命应该是100~150岁。现在也有一些百岁以上的寿星，但太少。大家想想，要是陈景润、张广厚能活到一百多岁，我国的数学科学肯定能取得更加举世瞩目的成果，要是施光南能活到百岁，我们就能欣赏到更多优美的旋律。如此看来，说健康就是财富还不够。美国前总统理查德.尼克松在他的《领导者》中说西德前总理康拉德.阿登纳最大的资产之一就是到了七十多岁的年纪似乎仍然不知疲倦。他有一次告诉尼克松说，最好的政治家是能把别人坐垮的人。在必要的时候他有意让会议拖到深夜。他耐心地坐在那里，困倦不堪的反对者只好一个又一个地接受他的观点。在第二次世界大战中还有一个例子，当时苏联外长莫洛托夫思维敏捷，语言犀利，和他谈判的对手是美国的一个外交家，对方脑动脉硬化，讲话有些重复，结结巴巴，莫洛托夫就盯着他问，在关键问题上反复请他陈述，这样他讲着讲着脑子就乱了，而莫洛托夫始终有一个很清楚的思路，这样在谈判当中，莫洛托夫为苏联争取到了很多利益。后来斯大林高度赞扬其外交才能说，莫洛托夫的舌头比喀秋莎大炮还要厉害，是多少苏联红军将士的生命和鲜血换不来的，但莫洛托夫得到了。健康真是无价之宝，只要拥有健康就有可能拥有一切。一个没有健康的民族将是没有希望的民族。中国要发展就一定要有健康观。

　　2 健康的生活方式：

　　生活规律，合理饮食，控制脑力劳动（过劳死太多），增强体力活动。

　　1996年美国疾病控制中心报告指出，如果能改变一些不健康的生活方式，如合理膳食、戒烟限酒、适度运动等，可以使美国人的平均寿命延长10年，而每年向临床治疗投入千亿元，也不足以使美国人的寿命延长1年。健康的生活方式是健康的基础。1992年“维多利亚宣言”将其概括为健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。对于健康的四大基石洪昭光教授进行了生动明了的概括。

　　合理膳食：洪教授概括为“一二三四五”和“红黄绿白黑”。

　　一就是每天一杯牛奶。二就是250克到400克碳水化合物，也就是五到八两主食。三是三份高蛋白，如一两瘦肉、一个大鸡蛋、二两豆腐、二两鱼虾、二两鸡鸭、半两黄豆等，每天进食其中的三份即可。四是要牢记四句话，即“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱”，其中不咸的标准每天约6克食盐，大家可根据中国不同的膳食类型来掌握，广东膳食平均每天6至7克盐，上海膳食每天8至9克盐，北京膳食每天14至15克盐，东北膳食为每天18至19克盐，可见中国人的膳食偏咸，应注意减少盐的摄入量。五就是500克蔬菜水果。

　　“红黄绿白黑”中的“红”是指西红柿和红葡萄酒，每天一个西红柿和一到二两红葡萄酒。“黄”是指黄色的蔬菜瓜果，如胡萝卜、柑橘、红薯、老玉米、南瓜等。“绿”是指绿色蔬菜和绿茶。“白”是指白色的燕麦粉或燕麦片。“黑”就是黑木耳。

　　适量运动：洪教授将其概括为“三五七”。

　　“三”是指3公里以上的路程，每天30分钟以上运动时间。“五”是指每周5次以上。“七”是指中等程度的运动量，其衡量指标是运动以后心跳次加年龄等于170。

　　戒烟限酒和心理平衡：这两条容易理解，但更应该做到。如果真正理解了其危害，做到也是可能的，因为做不到就可能因此而生病甚至死亡，如果连生病和死亡都不怕，难道还怕戒烟限酒吗？果真如此，那还有什么想不通的呢？

　　二级预防：

　　针对尿毒症的原因进行预防。

　　1 预防能导致肾功能损害的疾病的发生，并有效控制其发展。

　　能导致肾功能损害的疾病很多，前面我们已经进行了罗列，实际上还远远不止这些，但各种疾病和肾功能损害的相关程度不同。国内的统计表明，在导致慢性肾功能衰竭的疾病中，慢性肾小球肾炎最常见，占55.7%，其次是慢性肾盂肾炎，占21.2%；在欧美等发达国家高血压和糖尿病已成为首要因素，约占50%，近年来在我国高血压和糖尿病导致的慢性肾功能衰竭也呈急剧上升。其中慢性肾小球肾炎和慢性肾盂肾炎是肾脏本身的疾病，容易引起肾功能损害，导致尿毒症，也比较容易引起大家的重视。而高血压、糖尿病等疾病看起来和肾脏无关，被大家忽视而导致悲剧的发生，并且有年轻化的趋势。我们将相关章节分别对这些疾病进行简单介绍。

　　2 避免使用肾毒性的药物。

　　可参照尿毒症的原因中的“肾毒性药物”进行预防。

　　3 避免接触有毒物质。

　　可参照尿毒症的原因中的“中毒”进行预防。

　　三级预防：

　　早期发现肾功能损害并有效治疗，防止向终末期发展。

　　可参照尿毒症的早期治防。