心胸开朗，品行善良，热爱劳动，坚持自己的事情自己做，坚持合适的体育锻炼，基本不挑食，不吸烟，少饮酒，按时睡觉、起床，家庭和睦，子女孝顺，社会关爱，政府扶助。

　　上海市老年学学会副会长、华东医院原院长王传馥教授指出，百岁老人长寿的秘诀中，遗传基因占15％，社会因素占10％，医疗条件改善占8％，气候条件占7％，其余60％因素取决于老人自己。

　　专家介绍，不少老人家里并不富裕，居住条件也不好，但自身良好的生活习惯、小辈们的孝心和政府的关心却让老人身处斗室照样身心愉悦。

　　不温习烦恼

　　有人曾问国学大师启功老人：“你经历了那么多的坎坷，那么多的不幸，为什么还这样的开朗，这样的乐观，有何秘诀？”他的回答十分简练，又极富哲理——“不温习烦恼”。

　　生活中有烦恼，不管是谁都会遇到烦恼，而且，有时烦恼还比快乐多，“不如意事，十常八九”。启功老人自然也不例外，他幼年丧父，中年丧母。老年失去老伴，还曾被打成右派，哪会没有烦恼？他的聪明， 他的智慧，是“不温习烦恼”，丢掉烦恼，放弃烦恼，忘掉烦恼，让自己从烦恼中解脱出来。这也许就是他九十高龄时，依然精神健旺的一个原因吧

　　当然，真正做到“不温习烦恼”。也不是一件十分容易的事。人们常犯的错误就是温习烦恼，甚至去放大烦恼，强化烦恼，拥抱烦恼。比如有些人上街买肉，回家一称，少了二两，烦恼立即涌入心头。当时烦恼，第二天，第三天还在温习烦恼，让烦恼发酵膨胀，念念相续，骂世风日下，怨人心不古，恨自己被人所骗，恼自己老而无用。丁点烦恼，没完没了地温习，烦恼像滚雪球一样，愈滚愈大，乃至一连几天心头布满阴云。其实，启功先生右派那样大的事都能化解，这买菜买肉缺斤少两的事，就当是花俩钱买个教训，一笑了之，不也就过去了吗？又何苦对它温习来温习去呢。

　　“不温习烦恼”，是人生的智慧，是做人的修养。说到底，还是心有定力、自己主宰自己的一种品质。

　　我的“四度”养生经

　　年近七十岁的我，一年到头难得吃药打针。要说有什么经验，我坦率地说：那就是养生益寿贵有“度”。

　　饮食有度 宋代诗人陆游曾有“多寿只缘餐饭少”的名句。因此，多年来，不论是外出赴宴，还是亲朋相聚，尽管美酒佳肴非常可口诱人，旁人劝敬时，我始终清醒理智地把握着自己的“度”，不贪杯、不饱食，尤其是晚餐只吃七成饱。

　　安逸有度　许多人以为，人老了要多享受些，如有的人喜欢赖床贪睡，安于坐车、坐椅……可我不这样认为，生活中我劳逸结合，睡久了、坐久了就活动活动，改变一下生活状态。

　　名利知度　和我同一个机关的另一名副处级干部，都是同时退下来的，我顺其自然，而他却一时受不了，刚退下来就生病住院，人一下子就苍老了不少。我对他说，对于我们这些拼搏大牛生的老年人来说，应把物质生活和地位看得淡薄一些。