不管身材胖还是瘦，很多人都有这样的烦恼：肩膀僵硬，浑身的关节像年久失修的机器一样，连皮肤仿佛都生锈一般，失去了往日的光泽与弹性。甚至去SPA的时候，美容师都会警告你肩膀劳损了，颈椎有问题，全身都仿佛拧巴在一起，应该好好保养一下了……

　　最舒服的——橄榄油舒缓泡泡浴

　　泡澡除了是件令人愉悦的事情外，也是一项再轻松不过且极为享受的静态运动。选择60度左右的温水，渐渐浸透全身，让每个毛细孔充分扩张开、尽情呼吸，进而达到身心舒缓、放松筋骨、消除疲劳、促进血液循环等效果。

　　充分浸泡20 分钟后，用沐浴球浸透橄榄油，均匀擦拭于身体各个部位，用热的浴巾包裹10 分钟，再回到浴缸里继续泡上半个小时，不但能放松紧张的肌肉，身体肌肤也会恢复健康光彩。 

　　还可以在橄榄油中以2：1的比例混合沐浴海盐，这样放松紧张肌肉的效果会更明显。

　　最享受的——芳香疗法

　　点燃香熏灯，在曼妙的香气中，做精油按摩是最享受的缓解肌肉僵硬的方法了!芳香疗法将自然疗法与现代科技融为一体，它借助于精油对皮肤的表层毛孔和嗅觉系统进行有效地渗透，以促进血液循环，加强淋巴系统的排毒功能。另外精油还可以改善皮肤弹性和光泽度，将分解物随排泄、呼吸系统及皮肤排出体外。

　　配方一：基础按摩油20ml + 柠檬草3 滴+ 迷迭香4 滴+ 芫荽3 滴对舒缓肌肉的效果不错，可以减轻疼痛、促进循环、缓解站累的双腿。能柔软肌肉也能使肌肉紧实，让松垮的肌肉恢复弹性。

　　配方二：基础按摩油20ml + 熏衣草4 滴+ 迷迭香3 滴+ 马郁兰3 滴止痛，安抚痉挛肌肉、缓解肌肤疲累。

　　配方三：茶花籽油10ml + 葡萄籽油10ml+ 马郁兰4 滴+ 迷迭香4 滴+ 柠檬草2 滴有效缓解肌肉疼痛，促进血液循环，能扩张动脉与微血管，适合做运动后的按摩油。