秋天是呼吸道疾病容易频发的季节。练“四”字功，可以锻炼呼吸道，提高抗病能力，避免疾病的发生。 

　　四字功非常简单，读“四”，读（sì）。口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。 

　　呼气念“四”字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，拇指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。 

　　呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。此套“四”字功治咳嗽、咽炎、鼻炎等肺经疾患，效果非常显著。四字功不受地点和时间的限制，一天内可以多次练习。